Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

То, что мы едим, влияет нато, какмы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда– важный физиологический фактор нашего самочувствия иэмоционального состояния. Всвоей книге ученые Кристен Эллот иНаташа Дуарте рассказывают отом, каксоотношение белков иуглеводов врационе человека влияет наясность ума, жизненную силу иэмоции, аглавное, какие продукты могут усиливать тревожность. Изэтого практического руководства вы узнаете, какнастроить режим питания исна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы исправляться стревожными состояниями. Аеще разберетесь, что насамом деле написано напродуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, инаучитесь быстро восстанавливать энергию. Вэтом помогут простые упражнения, разумные советы ипроверенные планы питания. Вы узнаете, какмного зависит оттого, что вы едите, втом числе режим работы вашего мозга– респонсивный илиреактивный. Оптимальное соотношение белков иуглеводов врационе оптимизирует работу мозга, обеспечивает его энергией, позволяет обрести ясность ума исправиться стревогой иусталостью. Особенности Приложения стаблицами длязаполнения, упражнениями. Кофеин часто употребляют, чтобы получить заряд энергии иснять усталость, ноне следует забывать, что он может вызывать тревогу ипроблемы сосном. Кофеин действительно придает нам бодрости засчет повышения активности мозга, что влечет засобой «сверхбдительность»– один изключевых симптомов тревожности.